דיאטה וייעוץ אישי – לקחת אחריות על המראה ועל הבריאות!

המזון אותו אנו אוכלים מדי יום הוא צורך קיומי בסיסי, המאפשר את המשך החיים. למזון ישנו גם תפקיד רגשי וחברתי חשוב ביותר בחיים של כולנו: המזון מונע ומפחית כאבים, מסייע להתמודדות עם לחצים נפשיים, מפיג עצבות ופעמים רבות גם מונע דיכאונות; עבור אחדים מאיתנו משמש המזון גם כחבר וכנחמה כשאנחנו לבד. עם זאת, אכילה מוגזמת של מזון לא בריא והיעדר דיאטה מתאימה עלולים לגרום, כפי שכולנו יודעים, להשמנה ולבעיות בריאותיות קשות ומצטברות.

מסיבה זו, אני מאמינה, כי הרזיה, דיאטה וטיפול תזונתי נכון צריכים להתבסס הן על היבט תזונתי מקצועי הכולל, בין השאר: בניית תפריט נכון, ערכים תזונתיים, חישוב קלוריות, מתכוני דיאטה ושיטות מקצועיות נוספות, והן על ההיבט המנטאלי והפסיכולוגי הכולל, בין השאר, התנתקות מהרגלי אכילה מזיקים ואימוץ הרגלים של תזונה נכונה יותר. טיפוליי ההרזיה שלי הם אישיים ומבוססים על תוצאות של הערכה תזונתית מקיפה, של מדידות משקל ושל בדיקת היקפי הגוף ואחוזי שומן, ובהתאם לכך יצירת דיאטה אישית ותכנית עבודה מסודרת לירידה במשקל, הרזיה ושמירה על אורח חיים בריא.

דיאטה היא לא רק עניין של קלוריות

הטיית אוזן קשבת לבעיותיהם ולהתלבטויותיהם של המטופלים היא חלק בלתי נפרד מתהליך דיאטה נכון. העיסוק במימד הנפשי מסייע להתמודדות עם הקשיים המתלווים אל כל תהליך הרזיה, והוא גם הדרך למציאה משותפת של הפתרונות הטובים והיעילים ביותר. הבנה אמיתית של המניעים הרגשיים, המובילים להרגלי אכילה לא נכונים, היא השלב הראשון של דיאטה נכונה – באמצעות ההבנה ניתן מאוחר יותר להתנתק מההתניה הישנה והלא רצויה בין הרגש ובין האכילה, ולבנות תכנית הרזיה מסודרת ובריאה, שתוביל לגזרה חטובה יותר וגם לאורח חיים בריא יותר.

במסגרת טיפול הרזיה, במקביל לבניית תפריט נכון וייעודי, ספירת כמות קלוריות רצויות, הקפדה על מתכוני דיאטה ואימוץ הרגלי אכילה נכונים, נתמודד ביחד גם עם קשיים אישיים – רגשיים ומעשיים כאחד. פעמים רבות אורח חיים עמוס, שהייה ממושכת בחו"ל או מסגרת צבאית נוקשה מקשים מאוד על יישום תהליך הרזיה נכון. אני מאמינה, כי דיאטה, המבוססת על ייעוץ מקצועי וטיפול נכון, חייבת להיות מלווה בהדרכה אישית ובזמינות מלאה שלי כמטפלת: באמצעות פגישות אישיות, מענה לטלפונים ואפילו באמצעות שימוש בדואר האלקטרוני. פעמים רבות הזמינות, ההקשבה והנכונות לעזור גם מעבר לפגישות הייעוץ עצמן הן הדרך להתגבר על קשיים שמתעוררים במהלך השינוי או אפילו להתמודד עם תחושת הבלבול.

הקושי העיקרי בכל דיאטה הוא הקושי להשתחרר מהרגלים ישנים ומזיקים, המלווים אותנו לאורך שנים. קושי זה הוא מובן וטבעי, ובהתאם לו צריך לבנות את תכנית השינוי. תהליך השינוי הוא תהליך של למידה מתמשכת, היכרות מחדש עם ה"עצמי", עם הכוחות שלנו ועם היכולות לשנות ולהתמודד באופן יומיומי עם הפיתוי לשוב להרגלים הישנים, המוכרים והמזיקים.

כל ההתחלות קשות! גם בתחום התזונה, דיאטה והרגלי האכילה! אך באמצעות הייעוץ, התמיכה האישית והמקצועית וההנחיות המעשיות ניתן להתמודד, לנצח במאבק נגד ההרגלים הישנים ולצעוד בזהירות אך בביטחון לקראת דרך חדשה וטובה יותר, הכוללת אורח חיים בריא, הרזיה נכונה וגם תחושות חדשות של חיוניות, הנאה וסיפוק עצמי.

אם אתם מרגישים מוכנים לקראת המסע לשיפור אורח החיים, שיפור התזונה ושיפור התחושות האישיות, אם אתם מתלבטים, חוששים או מעוניינים להתייעץ ולשמוע פרטים נוספים, צרו עימי קשר עוד היום, ואשמח לענות כל שאלה גם ללא כל התחייבות מראש.

ההצלחה שלכם היא ההצלחה שלי – יחד, עם כוח רצון ומאמץ משותף נוכל להפוך את החלום למציאות ולממש כל מטרה שהצבתם לעצמכם בתחום הרגלי האכילה והדיאטה.

טיפולים נוספים בקליניקה:
	דיאטה ותזונה לנשים בהיריון זוהי תכנית טיפול ייחודית המיועדת לנשים בתקופת ההיריון וכוללת הנחיות תזונתיות המתייחסות לאיכות ולכמות האוכל במהלך שלבי ההיריון השונים. התכנית מותאמת למצב המורכב של ההיריון וכוללת, בין השאר: קביעת כמות קלוריות רצויה לכל אחד משלושת הטרימסטרים, גיוון התפריט, צריכה של תוספי מזון חשובים, הרכב תזונתי נכון, הכולל מרכיבים חשובים, כדוגמת פחמימות וחלבונים, מעקב אחר העלייה במשקל וייעוץ תזונתי לאחר הלידה ובתקופת ההנקה. בניגוד למיתוס הרווח, בהיריון אין צורך לאכול בשביל שניים! אמנם, במהלך ההיריון יש לשנות את הרגלי התזונה אך חשוב להתאימם באופן אישי לכל אישה הרה ביחס ישיר למצבה.
	תזונה נכונה או דיאטה לאנשי עסקים ולאנשים עסוקים מאוד תכנית זו מיועדת לאנשים שלוח הזמנים היומיומי שלהם צפוף מאוד, ואינם אוכלים בצורה מסודרת. התכנית מבוססת על חלוקה נכונה של הזמן תוך הקצאת זמן קבוע גם עבור תהליך דיאטה מסודר ופעילות גופנית קבועה, תרגול של בחירה נכונה של תפריט בריא וארוחות רצויות במסעדות ובבתי קפה, תרגול הרגלי אכילה נכונים במהלך טיסות ובעת השהייה בחו"ל, דיאטה ותזונה נכונה במצבים לא צפויים מראש ונושאים חשובים נוספים.
	דיאטה ותזונה בריאה לנערות ולנערים מתבגרים תכנית זו מיועדת לעיצוב הרגלי אכילה נכונים בשלבי הגדילה וההתבגרות: בניית תכנית דיאטה בהתאם לעקומת הגדילה של המתבגר, בניית תפריט נכון ביחס לגדילה המואצת ותוך התייחסות לחשיבות צריכה סדירה של רכיבי מזון שונים החיוניים לגוף בגילאים אלה, כדוגמת: חלבונים איכותיים, פחמימות ושומנים ממקור בריא, בניית תפריט הכולל גם ויטמינים ומינרלים, כדוגמת סידן וברזל, המהווים "שחקני מפתח" חשובים ביותר בגיל זה, התמודדות עם אכילה נכונה בסיטואציות חברתיות שונות, כדוגמת מסיבות, טיולים, יציאות בערב ואירועים אחרים, השתלבות המתבגר בתפריט המשפחה הכולל תוך בניית תכנית תזונה בריאה ונבונה יותר לכל בני הבית וגם שילוב של פעילות גופנית קבועה בשגרת היומיום. פעמים רבות סבורות ילדות ההופכות לנערות צעירות, כי תהליך ההתבגרות והגוף ההופך לנשי מלווים בשינוי קיצוני של המראה ובהשמנה. הנחייה של תזונאית מקצועית בשלב משמעותי זה בחייהן של נערות צעירות, היא חשובה ביותר על מנת: להבהיר ולהסביר מהם התהליכים הטבעיים העוברים על הגוף, מה חשיבותה של התזונה בשלב זה, ובעת הצורך גם במטרה לעצב תפריט ייעודי ואישי המתאים לשמירה על תזונה נכונה.